Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl35g88kcal4.2g0.5g7.7g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g1750g438kcal28g73.5g3.5g0g
Ketsuppi, Heinz140g144kcal1.3g33.7g0.1g1.7g
Sokeri 14g57kcal0g14g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 350g104kcal6.6g12.2g0.9g8.5g
Parsakaali, pakaste, Apetit233g49kcal7.7g4.4g0g5.8g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g233g28kcal3.5g3.5g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 47g412kcal0g0g46.6g0g
Naudan paahtopaisti933g1036kcal201.6g0g24.3g0g
Keittojuurekset, Rainbow233g58kcal2.1g11.2g0.7g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow117g93kcal4.9g15.2g1.1g3.6g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)93g10kcal1g1g0.2g0.9g
Chili paprika punainen70g28kcal1.4g6.3g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu175g182kcal13.8g28.5g1.1g3.7g
Vesi2333g0kcal0g0g0g0g
Persilja 117g32kcal1.6g1.3g0.2g9.3g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g252g406kcal10.3g53.4g16.6g5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14252g6330kcal576g517.4g206g77g
Valittu annoskoko7126g3165kcal288g258.7g103g38.5g
Annoskoko puolitettuna3563g1583kcal144g129.4g51.5g19.3g
Arvot/100g100g44kcal4g3.6g1.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224831