Juurespossupata

Pannulle öljyä ja ruskista pieniksi kuutioiksi pilkottu sipuli.

Viipaloi possunfileet sopivan kokoisiksi paloiksi ja ruskista pannulla voin kera.

Yhdistä em ainekset ja lisää pilkotut porkkanat, perunat, kaali, omena ja juusto.

Lisää vesi, soijakastike ja mausteet.

Kypsytä hitaasti pienellä tulella vähintään tunti.

Mausteille piti antaa joku arvo, että sai mukaan tähän reseptiin ja ovat niin ollen määrältään viitteellisiä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa

Nonno

Nonno sanoi...

Ainesluettelossa kolmanneksi alimmalla rivillä virhe. Pitää olla rakuuna eikä mikään rakuuna-broileripiirakka.
Nonno


torstai 05.02.2009 klo 07:44

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi959g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (käsittelemätön)959g260kcal12.5g46g1.9g16.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g959g269kcal5.8g57.1g1.9g24g
Omena, keskikokoinen 200g959g326kcal1.9g68.1g2.9g17.3g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g96g863kcal0g0g95.9g0g
Voi, 1 tl, 5 g96g700kcal1g1g76.7g0g
Soijakastike96g58kcal5g9.1g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g959g576kcal14.4g124.7g1g8.6g
Kaali, valkokaali959g202kcal11.5g32.6g1.9g20.1g
Possun Ulkofile, 100g959g1199kcal201.5g0g43.2g1g
Sinihomejuusto Aura (Valio) murennettu 150g96g326kcal19.2g0g27.8g0g
Rakuuna-Broileripiirakka Kypsennetty (Pirkka), annos 125g10g21kcal1.2g1.5g1.7g0g
Mustapippuri 10g27kcal1g3.7g0.3g2.5g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14256g9655kcal550g687.6g510.6g179.6g
Valittu annoskoko7128g4827kcal275g343.8g255.3g89.8g
Annoskoko puolitettuna3564g2414kcal137.5g171.9g127.7g44.9g
Arvot/100g100g68kcal3.9g4.8g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99246