Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 140g | 490kcal | 10.8g | 105g | 3.1g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 79g | 252kcal | 9.4g | 0.4g | 23.6g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 31g | 8kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 263g | 420kcal | 39.4g | 6.6g | 26.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 175g | 121kcal | 7g | 19.3g | 1.4g | 5.4g | |
| Rypsiöljy | 12g | 108kcal | 0g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Soijakastike | 14g | 8.4kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1426g | 2815kcal | 135.4g | 268.2g | 133.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 713g | 1408kcal | 67.7g | 134.1g | 66.7g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 357g | 704kcal | 33.9g | 67.1g | 33.4g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu