Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 525g | 173kcal | 17.3g | 25.7g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 70g | 262kcal | 10.1g | 39.9g | 5.1g | 7g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 105g | 401kcal | 25.2g | 71.4g | 2.1g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 13g | 81kcal | 4.2g | 0.9g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1426g | 1835kcal | 113.6g | 275.8g | 27.8g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 713g | 918kcal | 56.8g | 137.9g | 13.9g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 357g | 459kcal | 28.4g | 69g | 7g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu