Broileri-kasvispata

Kuori ja raasta vihannekset.

Kuullota ensin sipuli ja suikaleiksi leikatut fileet padassa, lisää vihannekset, suola ja vesi.

Mausta maun mukaan, valkopippurilla, chilillä jne.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 116g124kcal26.8g0g1.7g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.6g59kcal0g0g6.6g0g
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Bataatti, kuorittu 44g36kcal0.7g7.4g0g1.3g
Palsternakka 22g14kcal0.1g2.6g0.1g1g
Peruna, keskikokoinen 60g81g49kcal1.2g10.5g0.1g0.7g
Porkkana 35g12kcal0.2g1.9g0.1g0.9g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka29g3.1kcal0.3g0.3g0.1g0.3g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen 39g15kcal0.1g3.2g0g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 329g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1428g628kcal59g52.8g17.4g10g
Valittu annoskoko714g314kcal29.5g26.4g8.7g5g
Annoskoko puolitettuna357g157kcal14.8g13.2g4.4g2.5g
Arvot/100g100g44kcal4.1g3.7g1.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108713