Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2334g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 37g112kcal3.7g12.5g5.1g0.4g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 1667g1193kcal30.3g240.6g3.3g17.8g
Pinaattipakaste 150g500g70kcal9.5g2g2.5g6.5g
Kirjolohisuikale (Pirkka)1001g2401kcal180.1g0g180.1g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 1001g377kcal38g51g1g0g
Katkarapu 600g411kcal86.7g0g6.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14280g9127kcal696.6g612.2g397.2g49.4g
Valittu annoskoko7140g4564kcal348.3g306.1g198.6g24.7g
Annoskoko puolitettuna3570g2282kcal174.2g153.1g99.3g12.4g
Arvot/100g100g64kcal4.9g4.3g2.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=99185