Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 251g | 276kcal | 57.7g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 13g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 21g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 84g | 58kcal | 3.3g | 9.2g | 0.7g | 2.6g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 335g | 323kcal | 10.1g | 65.5g | 1.1g | 3.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1430g | 1325kcal | 142.8g | 151g | 14.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 715g | 663kcal | 71.4g | 75.5g | 7.1g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 358g | 331kcal | 35.7g | 37.8g | 3.6g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu