Kasvisjuustohauduke
Kovemmat aineet ensin (kaalit, porkkanat ym.) ja loput myöhemmin.
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
Paista kevyessä lämmössä, 3-4 lämpötila levyssä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 447 grammaa
Harrieteri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 1066g | 256kcal | 19.3g | 23.4g | 3.2g | 24.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 799g | 280kcal | 36.9g | 15.6g | 2.4g | 20g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 613g | 111kcal | 3.4g | 15.3g | 2.5g | 4.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1103g | 309kcal | 6.6g | 65.6g | 2.2g | 27.6g | |
| Oliiviöljy | 219g | 1932kcal | 0g | 0g | 218.5g | 0g | |
| Paprika, punainen | 533g | 137kcal | 4.8g | 24.5g | 2.1g | 10.7g | |
| Purjosipuli | 203g | 46kcal | 3.7g | 4.9g | 0.4g | 4.3g | |
| Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä | 373g | 1116kcal | 67.1g | 4.5g | 93.3g | 0g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 320g | 959kcal | 54.4g | 0g | 79.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 496g | 134kcal | 6.4g | 23.8g | 1g | 8.4g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 53g | 11kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 213g | 1885kcal | 0g | 0g | 213.2g | 0g | |
| Pepperoni, mieto kokonainen ((eldorado)), annos 55g | 160g | 58kcal | 1.3g | 9.1g | 1.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 986g | 200kcal | 5.9g | 37.5g | 3g | 13.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 16g | 108kcal | 4.3g | 1.1g | 9.3g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 14304g | 15085kcal | 428.6g | 452.4g | 1265.8g | 231.4g | |
| Valittu annoskoko | 7152g | 7543kcal | 214.3g | 226.2g | 632.9g | 115.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3576g | 3771kcal | 107.2g | 113.1g | 316.5g | 57.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3g | 3.2g | 8.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu