Kaalilaatikko

Suikaloi kaali ja sipuli.

Laita ne kiehuvaan, suolattuun veteen (tai suolan sijaan voi laittaa kasvisliemikuutio x2). Anna kiuhua kunnes kaali pehmenee hieman.

Paista jauheliha ja mausta esim.

grillimausteella.

Keitä riisi lihaliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Kun kaali on pehmennyt, kaada nesteestä suurinosa pois (säästä n. 5dl).

Yhdistä sipuli-kaaliseos, keitetty riisi sekä jauheliha keskenään.

Lisää siirappi, soija sekä halutessasi kerma (hyvää tulee ilman kermaakin).

Kaada seos voideltuun uunivuokaan, päälle hieman korppujauhoja ja sitten uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Mammu84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali2879g607kcal34.5g97.9g5.8g60.4g
Kariniemen kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g720g921kcal107.2g0g64.8g0g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g29g259kcal0g0g28.8g0g
Sipuli (kuorittu)720g194kcal9.4g34.5g1.4g12.2g
Siirappi 252g759kcal0.3g186.6g0g0g
Soijakastike 108g65kcal5.6g10.3g0.1g0g
Korppujauho 45g165kcal4.7g33.7g0.5g2.4g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g594g327kcal18.4g38g11.9g0g
Täysjyväriisi Risella keitetty (Risella), annos 100g1080g1317kcal25.9g266.6g16.2g21.6g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g720g1000kcal136.7g0g50.4g0g
Lihaliemikuutio Maggi20g55kcal1.8g1.4g4.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14328g11340kcal689g1338g369g193.2g
Valittu annoskoko7164g5670kcal344.5g669g184.5g96.6g
Annoskoko puolitettuna3582g2835kcal172.3g334.5g92.3g48.3g
Arvot/100g100g79kcal4.8g9.3g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=113364