Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 3003g | 1381kcal | 96.1g | 144.1g | 45g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 601g | 757kcal | 66.1g | 1.8g | 54g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 60g | 432kcal | 0.6g | 0.6g | 48g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 601g | 961kcal | 16.2g | 16.2g | 90.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 901g | 1709kcal | 244.3g | 0g | 81.1g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 601g | 420kcal | 66.1g | 15g | 9g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 601g | 1802kcal | 21.6g | 25.2g | 180.2g | 0g | |
| Tilli tuore | 12g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 781g | 2679kcal | 79.5g | 546.5g | 9.4g | 27.3g | |
| Annoskoko tuplana | 14352g | 20288kcal | 1181.8g | 1499g | 1033.8g | 55.2g | |
| Valittu annoskoko | 7176g | 10144kcal | 590.9g | 749.5g | 516.9g | 27.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3588g | 5072kcal | 295.5g | 374.8g | 258.5g | 13.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 8.2g | 10.4g | 7.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu