Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 2806g | 1459kcal | 19.6g | 224.4g | 28.1g | 123.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1683g | 1414kcal | 18.5g | 308g | 6.7g | 30.3g | |
| Kauralese | 126g | 454kcal | 22.7g | 57.6g | 9.7g | 22.1g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 126g | 524kcal | 98.5g | 7.8g | 11.1g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 2455g | 1964kcal | 270g | 235.7g | 4.9g | 24.5g | |
| Annoskoko tuplana | 14392g | 11630kcal | 858.6g | 1667g | 121g | 400.6g | |
| Valittu annoskoko | 7196g | 5815kcal | 429.3g | 833.5g | 60.5g | 200.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3598g | 2908kcal | 214.7g | 416.8g | 30.3g | 100.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 6g | 11.6g | 0.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu