Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 103kcal | 4.2g | 16.9g | 2g | 3.3g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 1.9g | 11kcal | 0.4g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.9g | 5.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 4.7g | 22kcal | 0.9g | 2g | 0.7g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 1.9g | 3kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 8.5g | 75kcal | 0g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Hunaja | 13g | 44kcal | 0.1g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 4.7g | 17kcal | 1.4g | 1.5g | 0.5g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.8g | 9kcal | 0.4g | 1.5g | 0.2g | 0.3g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.2g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.1g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.4g | 2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.8g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Hunaja | 1.2g | 4kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 609kcal | 16.2g | 69.6g | 28.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 305kcal | 8.1g | 34.8g | 14.4g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 152kcal | 4.1g | 17.4g | 7.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 11.2g | 48.3g | 20g | 7.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu