Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		2.3g	7.7kcal	0.3g	1.3g	0.2g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		6g	22kcal	0.8g	4.2g	0.1g	0.2g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		1.5g	4.6kcal	0.1g	0.9g	0g	0.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		0.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.3g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		10g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.7g	2.5kcal	0.2g	0.4g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		2.2g	20kcal	0g	0g	2.2g	0g
Lohifilee		24g	46kcal	4.4g	0g	3.2g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		4.3g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5g	7.2kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		10g	3.3kcal	0.3g	0.5g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		5g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	144g	233kcal	13.6g	15.6g	12.4g	1.8g
	Valittu annoskoko	72g	117kcal	6.8g	7.8g	6.2g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	36g	58kcal	3.4g	3.9g	3.1g	0.5g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.4g	10.8g	8.6g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu