Lohipuikot
1 rasia lohisuikaleita
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
1 sipuli
1 prk kevyt ruokakermaa
1 dl korppujauhoja
Silppua kaikki pieneksi mureketaikinaksi, anna turvota hetki.
Muotoile taikinasta pötkyläitä, leivitä vehnä-ruisjauhoseoksessa, paista pannulla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa
Satsu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohisuikaleet naturel (Apetit), annos 300g | 38g | 72kcal | 5.6g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria) | 13g | 7.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Korppujauho | 6.3g | 23kcal | 0.7g | 4.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 0.4g | 2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.3g | 4.3kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 1.9g | 5.7kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 234kcal | 13.6g | 15.4g | 12.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 117kcal | 6.8g | 7.7g | 6.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 59kcal | 3.4g | 3.9g | 3.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 162kcal | 9.4g | 10.7g | 8.9g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu