Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ohje: Siirry sivulle!

mausteeksi: ranskal.

Salaattikastikepussi

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g16g11kcal1.9g0.6g0.1g0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g13g7.5kcal0.1g0.7g0.5g0g
Kananmuna kuoreton 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g5.6g20kcal0.4g4.1g0.2g0.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g1.9g3.5kcal0.4g0.1g0.2g1.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g0.3g0kcal0g0g0g0.3g
Leivinjauhe 0.6g1.1kcal0g0.2g0g0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)18g19kcal4g0g0.2g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g3.1g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g4.4g6.6kcal1g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana144g168kcal18.2g12g5g3.4g
Valittu annoskoko72g84kcal9.1g6g2.5g1.7g
Annoskoko puolitettuna36g42kcal4.6g3g1.3g0.9g
Arvot/100g100g117kcal12.7g8.3g3.5g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298834