Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		16g	11kcal	1.9g	0.6g	0.1g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		13g	7.5kcal	0.1g	0.7g	0.5g	0g
Kananmuna kuoreton		10g	15kcal	1.3g	0g	1.1g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		5.6g	20kcal	0.4g	4.1g	0.2g	0.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		1.9g	3.5kcal	0.4g	0.1g	0.2g	1.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0.3g
Leivinjauhe		0.6g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		18g	19kcal	4g	0g	0.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		3.1g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		4.4g	6.6kcal	1g	0.1g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	144g	168kcal	18.2g	12g	5g	3.4g
	Valittu annoskoko	72g	84kcal	9.1g	6g	2.5g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	36g	42kcal	4.6g	3g	1.3g	0.9g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.7g	8.3g	3.5g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu