Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 50g | 42kcal | 0.7g | 2.2g | 3.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.5g | 8.5kcal | 0.3g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 3.7g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.2g | 3.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 12g | 4.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 211kcal | 3g | 9.2g | 18g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 106kcal | 1.5g | 4.6g | 9g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 53kcal | 0.8g | 2.3g | 4.5g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.4g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu