Suklaa-tattari-pannukakku
Sekoita ainekset keskenään ja paista pannulla miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Mikcompany
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarijauho, Vijatuote | 18g | 63kcal | 2.3g | 12.5g | 0.3g | 1g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 18g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 9g | 11kcal | 0.4g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 1.8g | 6.6kcal | 0.3g | 0.2g | 0.4g | 0.5g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 1.5g | 3.9kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kauramaito, ei lisättyä sokeria (Rainbow), annos 200g | 22g | 11kcal | 0.2g | 1g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 241kcal | 10.8g | 31.6g | 7g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 121kcal | 5.4g | 15.8g | 3.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 60kcal | 2.7g | 7.9g | 1.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 7.5g | 21.9g | 4.9g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu