Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 13g5.5kcal0.1g0.8g0.1g0.4g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 19g6.3kcal0.6g0.9g0g0g
Leivinjauhe 0.8g1.4kcal0g0.3g0g0g
Vehnäjauho sunnuntai18g61kcal2.1g12.4g0.4g0.6g
Kananmuna kuorineen punnittu 23g28kcal2.5g0.1g2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana144g205kcal10.6g29g5g2g
Valittu annoskoko72g103kcal5.3g14.5g2.5g1g
Annoskoko puolitettuna36g51kcal2.7g7.3g1.3g0.5g
Arvot/100g100g142kcal7.4g20.1g3.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357