Perunalaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		28g	22kcal	0.5g	4.4g	0.1g	0.3g
Sipuli (kuorittu)		3.1g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Jauheliha, sika-nauta		15g	32kcal	2.6g	0g	2.5g	0g
Kananmuna kuoreton		3.8g	5.3kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)		2.8g	9kcal	0.7g	0g	0.7g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		20g	6.4kcal	0.6g	1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	144g	151kcal	9.8g	11.2g	7.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	72g	76kcal	4.9g	5.6g	3.7g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	36g	38kcal	2.5g	2.8g	1.9g	0.2g
	Arvot/100g	100g	105kcal	6.8g	7.8g	5.1g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu