Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 30g | 49kcal | 8.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 13g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa | 13g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 13g | 35kcal | 0.3g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Sinappi | 1g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 3.1g | 12kcal | 1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 144g | 207kcal | 19.8g | 2.8g | 12.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 103kcal | 9.9g | 1.4g | 6.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 52kcal | 5g | 0.7g | 3.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.7g | 1.9g | 8.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu