Banaani-rahka-marja-smoothie
N. 200g marjasekoitusta
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
1 purkki valio pro feel vanilijarahkaa
1 banaani
1,5 dl vettä
halutessaan voi lisätä
1 rkl heraproteiinijauhetta
1 rkl kauraleseitä
ainekset blenderiin ja koneella surrataan ne tasaiseen juotavaan muotoon !
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Catryyy
Catryyy sanoi...
Hyvä välipala ennen urheilua tai urheilun jälkeen 
tiistai 02.04.2013 klo 15:42
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastemarjat sekoitus (Rewe), annos 100g | 28g | 15kcal | 0.2g | 2.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kauralese | 1.3g | 4.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 1.3g | 5.3kcal | 1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pro feel vaniljarahka (Valio), annos 175g | 25g | 20kcal | 2.7g | 2.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 117kcal | 8.6g | 17g | 1.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 72g | 59kcal | 4.3g | 8.5g | 0.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 29kcal | 2.2g | 4.3g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 5.9g | 11.7g | 0.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu