Kalaa uunissa (juusto-seesaminsiemen)
Laita kalat voideltuun vuokaan, mausta ja vedä juustohöylällä voisiivu jokaisen kalanpalan päälle.
Lykkää uuniin ja kun kala näyttää melkein kypsältä, ripottele pinnalle keskenään sekoitetut juusto+siemenet.
On tosi hyvää ilman kuorrutustakin, voi ja mausteet korostuvat sillloin enemmän.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Maumau
Lykkää uuniin ja kun kala näyttää melkein kypsältä, ripottele pinnalle keskenään sekoitetut juusto+siemenet.
On tosi hyvää ilman kuorrutustakin, voi ja mausteet korostuvat sillloin enemmän.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 50g | 39kcal | 8.8g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Voi | 11g | 76kcal | 0.1g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 6.2g | 24kcal | 1.8g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3.8g | 25kcal | 1g | 0.3g | 2.2g | 0.5g | |
| Tilli mauste | 1.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 330kcal | 23.4g | 0.8g | 25.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 165kcal | 11.7g | 0.4g | 12.9g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 83kcal | 5.9g | 0.2g | 6.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 16.1g | 0.6g | 17.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu