Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 16g | 19kcal | 0.5g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 16g | 50kcal | 2.3g | 7.3g | 1.2g | 2.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 31g | 10kcal | 1g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 10g | 8.5kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 175kcal | 7.8g | 22.8g | 5.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 88kcal | 3.9g | 11.4g | 2.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 44kcal | 2g | 5.7g | 1.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.4g | 15.7g | 3.9g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu