Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 5.6g | 19kcal | 4.3g | 1.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 5.6g | 37kcal | 1.5g | 0.6g | 3.3g | 0.1g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 3.8g | 18kcal | 0.6g | 1.6g | 1.2g | 0.3g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 34g | 20kcal | 2.6g | 0.8g | 0.7g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 1.1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 145g | 228kcal | 18.4g | 16.4g | 11.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 114kcal | 9.2g | 8.2g | 5.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 57kcal | 4.6g | 4.1g | 2.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 12.7g | 11.3g | 7.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu