Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 35g | 12kcal | 0.8g | 1.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 2.8g | 9kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 26g | 31kcal | 3.1g | 0.5g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 146g | 136kcal | 8.8g | 5.6g | 8.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 73g | 68kcal | 4.4g | 2.8g | 4.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 36g | 34kcal | 2.2g | 1.4g | 2.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6g | 3.8g | 5.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu