Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 240g | 67kcal | 2.9g | 9.7g | 0.5g | 5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 96g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Kurkku, tuore | 80g | 8kcal | 0.5g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Päärynä kuorittu | 224g | 97kcal | 0.7g | 17.9g | 0.2g | 8.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 80g | 64kcal | 10.4g | 1.6g | 1.6g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 1g | 8.6kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1440g | 527kcal | 30.2g | 68.4g | 7.4g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 720g | 263kcal | 15.1g | 34.2g | 3.7g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 360g | 132kcal | 7.6g | 17.1g | 1.9g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.7g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu