Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		23g	77kcal	3.2g	12.6g	1.5g	2.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		60g	217kcal	7.8g	42.1g	1.3g	2.2g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		15g	46kcal	1.5g	9.2g	0.3g	2.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		2.5g	3.5kcal	0.4g	0.4g	0.1g	1.2g
Leivinjauhe		2.5g	4.4kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
Suola, annos 3g		2.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		100g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		7g	25kcal	2.5g	3.7g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		22g	199kcal	0g	0g	22.1g	0g
Lohifilee		237g	463kcal	44.3g	0g	32g	0g
Suola, annos 3g		1.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.5g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.7g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Tilli, tuore		1.9g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		43g	12kcal	0.6g	2.1g	0.1g	0.7g
Kananmuna kuoreton		50g	72kcal	6.3g	0.2g	5.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100g	33kcal	3.3g	4.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		50g	10kcal	0.3g	1.9g	0.2g	0.7g
	Annoskoko tuplana	1440g	2328kcal	141.2g	156.8g	125.6g	19.2g
	Valittu annoskoko	720g	1164kcal	70.6g	78.4g	62.8g	9.6g
	Annoskoko puolitettuna	360g	582kcal	35.3g	39.2g	31.4g	4.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu