Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 45g | 81kcal | 7.7g | 0.9g | 5.4g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 56g | 56kcal | 12.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 75g | 210kcal | 12g | 0.8g | 17.3g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 53g | 53kcal | 12.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kurkku | 113g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 105g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 1.5g | |
| Paprika punainen | 75g | 22kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna, keitetty | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 75g | 8.3kcal | 0.8g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 23g | 61kcal | 0.4g | 0.5g | 6.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1440g | 1295kcal | 116.6g | 25.8g | 78.8g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 720g | 647kcal | 58.3g | 12.9g | 39.4g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 360g | 324kcal | 29.2g | 6.5g | 19.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu