Pannuleipä, siemenillä

Sekoita hiutaleet ja siemenet 42 asteiseen veteen.

Lisää sämpylä- tai grahamjauhot, joihin on sekoitettu suola ja hiiva.

Anna nousta n. 15 min tai kunnes taikinan juuri kuplii.

Sekoita joukkoon siirappi ja vehnäjauhot ja viimeiseksi öljy (voi siis käyttää 1dl mitä vain öljyä, minä nyt vain käytin pullon pohjat tähän).

Kaada leivinpaperilla vuoratulle uunipellille (tulee aika ohutta leipää) tai hieman tätä pienemmälle pellille paksumman leivän saamiseksi.

-voitele halutessasi munalla ja sirottele päälle siemeniä tai hiutaleita.

Paista 225 asteessa 20-25 asteessa.

-kaurahiutaleet voi hyvin korvata ruishiutaleilla.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa

Ksp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kuivahiiva, annos 11g7g25kcal3.2g2.8g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 2512g0kcal0g0g0g0g
Mineraalisuola keskiarvo 35g0.4kcal0.1g0g0g0g
Siirappi 201g606kcal0.2g148.9g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl402g1366kcal56.3g225g26.9g44.2g
Pellavansiemenrouhe,Risetti151g754kcal37.5g50.2g43.4g42.8g
Auringonkukansiemen 502g2983kcal115.5g63.3g248.6g30.1g
3-viljan sämpyläjauho, Pirkka653g2253kcal84.9g431g17.6g26.1g
Vehnäjauho puolikarkea 2286g7842kcal232.9g1599.8g27.4g80g
Oliiviöljy 226g1999kcal0g0g226g0g
Rypsiöljy 226g1999kcal0g0g226g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14400g39653kcal1061.2g5042g1632.6g446.4g
Valittu annoskoko7200g19827kcal530.6g2521g816.3g223.2g
Annoskoko puolitettuna3600g9913kcal265.3g1260.5g408.2g111.6g
Arvot/100g100g275kcal7.4g35g11.3g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=114625