Tonnikalasalaatti
Katso nizzansalaatista
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Jatavi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1620g | 211kcal | 18.1g | 15.9g | 3.2g | 19.4g | |
| Kurkku, tuore | 1080g | 108kcal | 6.5g | 18.3g | 1.1g | 7.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1080g | 219kcal | 6.5g | 41g | 3.2g | 15.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 630g | 170kcal | 8.2g | 30.2g | 1.3g | 10.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 540g | 770kcal | 67.5g | 1.6g | 55.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 1440g | 1504kcal | 323.1g | 0g | 21.6g | 0g | |
| Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen | 270g | 72kcal | 1.1g | 3.9g | 1.9g | 4.9g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 540g | 1410kcal | 42.8g | 286.6g | 5g | 14.9g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 8929kcal | 947.6g | 795g | 185.4g | 145.2g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 4465kcal | 473.8g | 397.5g | 92.7g | 72.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 2232kcal | 236.9g | 198.8g | 46.4g | 36.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.6g | 5.5g | 1.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu