Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka600g90kcal6g12g3g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 600g844kcal11.2g3.3g82.6g28.6g
Kurkku 1200g131kcal6.7g16.8g1.2g8.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g600g162kcal7.8g28.8g1.2g10.2g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g1200g2112kcal62.4g57.6g177.7g14.4g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g3000g3600kcal480g84g150g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14400g13879kcal1148.2g405g831.4g123.2g
Valittu annoskoko7200g6940kcal574.1g202.5g415.7g61.6g
Annoskoko puolitettuna3600g3470kcal287.1g101.3g207.9g30.8g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371371