Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 540g | 72kcal | 8.7g | 2.2g | 1.6g | 7g | |
| Porkkanaraaste 200g | 1980g | 535kcal | 11.9g | 104.9g | 4g | 49.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2520g | 2016kcal | 327.6g | 50.4g | 50.4g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 2160g | 2160kcal | 496.8g | 0g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 9565kcal | 1690g | 315g | 133.6g | 113g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 4783kcal | 845g | 157.5g | 66.8g | 56.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 2391kcal | 422.5g | 78.8g | 33.4g | 28.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu