Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 2397g | 666kcal | 28.5g | 97.3g | 4.8g | 50.3g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 959g | 192kcal | 5.8g | 36.4g | 2.9g | 13.4g | |
| Kurkku, tuore | 799g | 80kcal | 4.8g | 13.5g | 0.8g | 5.6g | |
| Päärynä kuorittu | 2237g | 970kcal | 6.9g | 179g | 2.2g | 87.2g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 799g | 639kcal | 103.9g | 16g | 16g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 10g | 86kcal | 0g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14400g | 5265kcal | 299.8g | 684.4g | 72.6g | 313g | |
| Valittu annoskoko | 7200g | 2632kcal | 149.9g | 342.2g | 36.3g | 156.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3600g | 1316kcal | 75g | 171.1g | 18.2g | 78.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu