Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 2400g | 667kcal | 28.6g | 97.4g | 4.8g | 50.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 960g | 192kcal | 5.8g | 36.5g | 2.9g | 13.4g | |
| Kurkku, tuore | 800g | 80kcal | 4.8g | 13.5g | 0.8g | 5.6g | |
| Päärynä kuorittu | 2240g | 971kcal | 6.9g | 179.2g | 2.2g | 87.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 800g | 640kcal | 104g | 16g | 16g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 10g | 86kcal | 0g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14419g | 5272kcal | 300.2g | 685.2g | 72.6g | 313.6g | |
| Valittu annoskoko | 7210g | 2636kcal | 150.1g | 342.6g | 36.3g | 156.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3605g | 1318kcal | 75.1g | 171.3g | 18.2g | 78.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu