Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 114g391kcal11.6g79.7g1.4g4g
Leivinjauhe 4.1g7.2kcal0.2g1.5g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 44g311kcal0.3g0.2g35g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 58g16kcal1.9g1.8g0g0g
Tonnikala vedessä 164g171kcal36.7g0g2.5g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)117g76kcal3.7g5.6g4.1g0g
Kananmuna, keitetty 96g137kcal12g0.3g9.9g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g88g236kcal24.5g1.3g14.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5.8g20kcal0.6g4.1g0.1g0.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 29g7.8kcal1g0.9g0g0g
Ruokasuola jodioitu 1.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1442g2745kcal185g190.8g135.8g8.4g
Valittu annoskoko721g1373kcal92.5g95.4g67.9g4.2g
Annoskoko puolitettuna361g686kcal46.3g47.7g34g2.1g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907