Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		78g	259kcal	9g	55.5g	2.2g	4.7g
Vesi, vesijohtovesi		194g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		117g	111kcal	23.3g	0g	0.8g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		45g	4.5kcal	0.8g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		155g	29kcal	1.6g	5.3g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		23g	6.3kcal	0.3g	1.1g	0g	0.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		66g	13kcal	0.4g	2.5g	0.2g	0.9g
Nokkonen		16g	6.8kcal	0.9g	0.2g	0.1g	0.6g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		8.2g	72kcal	0g	0g	8.2g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		19g	23kcal	0.8g	4.1g	0.4g	0.6g
	Annoskoko tuplana	1442g	1049kcal	74.2g	137.6g	24.4g	14.4g
	Valittu annoskoko	721g	525kcal	37.1g	68.8g	12.2g	7.2g
	Annoskoko puolitettuna	361g	262kcal	18.6g	34.4g	6.1g	3.6g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu