Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 197g | 481kcal | 45.5g | 2.8g | 32.2g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 44g | 44kcal | 0.6g | 2.1g | 3.6g | 0.8g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 171g | 17kcal | 3.2g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 88g | 157kcal | 14.9g | 2.7g | 9.6g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 88g | 105kcal | 2.7g | 3.9g | 8.8g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 6.6g | 36kcal | 0.1g | 0.1g | 3.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 8.7g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Hunaja | 8.7g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 109g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1446g | 1747kcal | 134.4g | 39.8g | 117.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 723g | 874kcal | 67.2g | 19.9g | 58.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 361g | 437kcal | 33.6g | 10g | 29.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.8g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu