Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 1894g | 2746kcal | 312.5g | 28.4g | 161g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2385g | 484kcal | 14.3g | 90.6g | 7.2g | 33.4g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 982g | 678kcal | 3.9g | 152.2g | 3.9g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 1403g | 379kcal | 18.2g | 67.3g | 2.8g | 23.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 70g | 139kcal | 1g | 1.3g | 14g | 3.1g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 210g | 51kcal | 0.4g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 210g | 673kcal | 2.1g | 166.2g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 70g | 39kcal | 0g | 0g | 42.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14448g | 10376kcal | 704.8g | 1019.4g | 462g | 120.6g | |
| Valittu annoskoko | 7224g | 5188kcal | 352.4g | 509.7g | 231g | 60.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3612g | 2594kcal | 176.2g | 254.9g | 115.5g | 30.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu