Possupasta

Tässä ohjeessa on käytetty:
- pouttu maustamaton possun suikale 400g
- (mausteeksi pirkka grillimauste ja yrttisuola maun mukaan)
- vettä 5dl
- soijakastiketta n. 1dl
- 2 pienehköä sipulia (n. 200g)
- 4 pientä porkkanaa (n. 150g)
- 1 pienehkö tomaatti (n. 100g)
- maizena maissitärkkelystä 2rkl
- Torino täysjyvä pasta Cappelli n. 6-7 dl

Valmistus:
Ruskista possun suikaleet pannulla ja mausta maun mukaan.

Lisää vesi ja anna hautua kypsäksi n. 30min.

Ota pannulta vesi talteen, lisää siihen soijakastike ja suurusta maizenalla kastikkeeksi.

Laita pasta kiehumaan ja keitä ohjeen mukaan.

Suikaloi kuorittu porkkana, lohko tomaatti ja kuoritut sipulit.

Laita vihannekset possun kanssa samaan pannuun ja hauduta puolikypsiksi (niin, että sipuli vielä vähän rapsahtaa puraistessa!) tai kypsäksi jos niin haluat.

Kaada vielä kypsä pasta ja kastike samaan pannuun ja kääntele kevyesti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 301 grammaa

Axelle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton possunsuikale Pouttu 500 g1601g2994kcal320.2g0g192.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 2001g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 480g290kcal24.8g45.6g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Porkkana 600g196kcal3.7g33.4g1.2g15.3g
Tomaatti 400g91kcal2.2g13.8g1.2g5.6g
Maizena maissitärkkelys80g280kcal0.6g69.6g0g0g
Täysjyvä pasta Cappelli (Torino) 70g1261g4160kcal201.7g781.6g25.2g75.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14448g16454kcal1127.2g1964.8g443.4g220.2g
Valittu annoskoko7224g8227kcal563.6g982.4g221.7g110.1g
Annoskoko puolitettuna3612g4114kcal281.8g491.2g110.9g55.1g
Arvot/100g100g114kcal7.8g13.6g3.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98296