Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 3305g | 4726kcal | 413.1g | 9.9g | 340.4g | 0g | |
| Vesi | 501g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 80g | 20kcal | 0.9g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 150g | 270kcal | 2.7g | 5.3g | 25.5g | 3.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 701g | 189kcal | 9.1g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 1502g | 3680kcal | 210.3g | 37.6g | 300.4g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 1001g | 3305kcal | 270.4g | 0g | 240.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14480g | 24380kcal | 1813g | 179.6g | 1816.4g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 7240g | 12190kcal | 906.5g | 89.8g | 908.2g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3620g | 6095kcal | 453.3g | 44.9g | 454.1g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.2g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu