Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 2406g | 8998kcal | 312.8g | 1660.1g | 144.4g | 144.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 602g | 1925kcal | 312.8g | 168.4g | 3g | 96.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 2406g | 2647kcal | 187.7g | 433.1g | 12g | 192.5g | |
| Maissi jyvät | 602g | 865kcal | 16.9g | 154g | 14.4g | 22.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 60g | 137kcal | 8.4g | 1g | 10.8g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 993g | 1416kcal | 124.1g | 3g | 101.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 120g | 211kcal | 2.4g | 4.2g | 20.5g | 5.3g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 30g | 271kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14496g | 32952kcal | 1931g | 4850.4g | 674g | 922.4g | |
| Valittu annoskoko | 7248g | 16476kcal | 965.5g | 2425.2g | 337g | 461.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3624g | 8238kcal | 482.8g | 1212.6g | 168.5g | 230.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu