Kanasoppaa

1. Voita pannuun kuumenee
2. Kanat+ sipulit paistumaan
3. Paiston jälkeen sotku kattilaan
4. Vettä niskaan+ hern-m-paprikat sekä peruna-sipulisek.

Sekä riisi.

5. Keittele kypsäksi ja viskaa maustetta sekaan : minä maustoin savupaprikajauheella, aromisuolalla,
tabascolla, mustapippurirouheella.

6. Ota lautanen ja lusikka, soppaa eteen ja eiku syömään!! ;)

Huom!! En mitannut valkosipulia enkä riisiä, maun mukaan molempia siis! !arviolta tähän määrät siis laitettu.

.kuin myös veden osalta ja lihaliemikuutioista meni neljä kappaletta :)

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 453 grammaa

Punkero77
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herne-maissi-paprika, kesäpöytä640g480kcal26.2g80g5.1g19.8g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g1120g1064kcal224g0g7.8g0g
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g480g312kcal7.7g72g0.5g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g64g179kcal12.8g3.2g12.8g0.6g
Paahdettu sipuli, Pirkka, 1rkl32g195kcal1.9g15g14.1g0g
Flora normaalisuolainen (Flora), annos 5g24g130kcal0g0.1g14.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 4799g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 26g28kcal2g4.2g0.2g0.5g
Riisi, pitkäjyväinen, Rainbow64g224kcal5.1g49.9g0.4g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14496g5223kcal559.4g448.8g110.6g44g
Valittu annoskoko7248g2611kcal279.7g224.4g55.3g22g
Annoskoko puolitettuna3624g1306kcal139.9g112.2g27.7g11g
Arvot/100g100g36kcal3.9g3.1g0.8g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=408351