Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 394g | 98kcal | 5.9g | 15.8g | 1.2g | 9.8g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 44g | 85kcal | 2.7g | 18.3g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 131g | 137kcal | 29.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 131g | 144kcal | 32.8g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Soijakastike | 26g | 16kcal | 1.4g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1453g | 961kcal | 144.6g | 73.2g | 9.2g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 727g | 481kcal | 72.3g | 36.6g | 4.6g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 363g | 240kcal | 36.2g | 18.3g | 2.3g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu