Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 26g | 138kcal | 5.5g | 9.8g | 8.2g | 8.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 4.4g | 15kcal | 1.1g | 2.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 5.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 15g | 53kcal | 1.5g | 10.6g | 0.3g | 0.7g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 2.6g | 11kcal | 2.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 18g | 78kcal | 8.8g | 4.6g | 2.1g | 3.7g | |
| Mustikka metsä- | 88g | 39kcal | 0.4g | 5.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 219g | 123kcal | 18.6g | 10.9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1454g | 911kcal | 77g | 87.2g | 23.8g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 727g | 456kcal | 38.5g | 43.6g | 11.9g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 228kcal | 19.3g | 21.8g | 6g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu