Kanajauhispizza(karppi)
Pohja:
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste
Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Flashpoint
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 156g | 87kcal | 13.3g | 7.8g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g | 13g | 56kcal | 5.6g | 2.5g | 2.1g | 1.5g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 6.2g | 20kcal | 1.8g | 0.4g | 1.2g | 1.9g | |
| Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g | 6.2g | 31kcal | 0.3g | 3.5g | 1.6g | 0g | |
| Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g | 13g | 49kcal | 11g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 16g | 31kcal | 0.2g | 0.3g | 3.1g | 0.7g | |
| Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio | 31g | 84kcal | 8.7g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Arla Apetina Feta 3% | 62g | 69kcal | 11.2g | 1.2g | 1.9g | 0g | |
| Ananas Delmonte säilykepurkki | 81g | 56kcal | 0.3g | 12.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g | 219g | 280kcal | 32.6g | 0g | 19.7g | 0g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 62g | 178kcal | 19.4g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1455g | 2059kcal | 224.4g | 57.2g | 105.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 727g | 1029kcal | 112.2g | 28.6g | 52.8g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 515kcal | 56.1g | 14.3g | 26.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 15.4g | 3.9g | 7.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu