Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 1202g | 3606kcal | 276.5g | 0g | 276.5g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 1202g | 553kcal | 38.5g | 57.7g | 18g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2644g | 3772kcal | 330.5g | 7.9g | 271g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 2224g | 4781kcal | 644.9g | 0g | 244.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14544g | 25424kcal | 2580.8g | 131.2g | 1620.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7272g | 12712kcal | 1290.4g | 65.6g | 810.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3636g | 6356kcal | 645.2g | 32.8g | 405.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu