Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 154g | 220kcal | 19.3g | 0.5g | 15.8g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 42g | 152kcal | 35.7g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 350g | 210kcal | 35g | 15g | 1g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 14g | 126kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 168g | 141kcal | 1.8g | 30.7g | 0.7g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1456g | 1698kcal | 183.6g | 93.4g | 63.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 728g | 849kcal | 91.8g | 46.7g | 31.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 424kcal | 45.9g | 23.4g | 15.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu