Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti | 66g | 15kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Porkkana | 109g | 36kcal | 0.7g | 6.1g | 0.2g | 2.8g | |
| Bataatti, kuorittu | 139g | 112kcal | 2.2g | 23.3g | 0.1g | 4.2g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 12g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 79g | 114kcal | 13g | 1.2g | 6.7g | 2g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 53g | 158kcal | 8.9g | 0g | 13.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 146g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.7g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 67g | 64kcal | 5.4g | 9.4g | 0.5g | 5.4g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 5.8g | 10kcal | 0.2g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 8.8g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1456g | 1154kcal | 66.2g | 111.6g | 44.2g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 728g | 577kcal | 33.1g | 55.8g | 22.1g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 289kcal | 16.6g | 27.9g | 11.1g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu