Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla

Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.

Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.

Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa

Longstrum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Tomaatti 66g15kcal0.4g2.3g0.2g0.9g
Porkkana 109g36kcal0.7g6.1g0.2g2.8g
Bataatti, kuorittu 139g112kcal2.2g23.3g0.1g4.2g
Kapris etikkaliemessä, Figaro12g3.6kcal0.2g0.5g0.1g0.4g
Tofu, aito, marinoitu79g114kcal13g1.2g6.7g2g
Vuohenjuusto Sainte Maure53g158kcal8.9g0g13.1g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g146g51kcal1.5g9.5g0.7g0g
Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g67g64kcal5.4g9.4g0.5g5.4g
Sinappi, mieto, meira 125g5.8g10kcal0.2g1.3g0.4g0g
Sitruunamehu, laimentamaton8.8g1.8kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1456g1154kcal66.2g111.6g44.2g32.8g
Valittu annoskoko728g577kcal33.1g55.8g22.1g16.4g
Annoskoko puolitettuna364g289kcal16.6g27.9g11.1g8.2g
Arvot/100g100g79kcal4.5g7.7g3g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=178208