Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 163g | 33kcal | 1g | 6.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Paprika punainen | 93g | 27kcal | 0.9g | 4.2g | 0.4g | 1.8g | |
| Kurkku | 140g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 151g | 20kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 181g | 181kcal | 36.1g | 0.9g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1456g | 552kcal | 81g | 29.6g | 9.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 728g | 276kcal | 40.5g | 14.8g | 4.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 138kcal | 20.3g | 7.4g | 2.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu