Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 800g | 80kcal | 4.8g | 13.5g | 0.8g | 5.6g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 800g | 120kcal | 4.8g | 24g | 1.6g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1600g | 160kcal | 17.6g | 12.8g | 3.2g | 16g | |
| Tonnikala öljyssä | 1920g | 3644kcal | 520.7g | 0g | 172.8g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 800g | 200kcal | 7.2g | 36.8g | 3.2g | 15.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 800g | 160kcal | 9.6g | 25.6g | 2.8g | 8.8g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 160g | 34kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0.2g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 400g | 2800kcal | 8.8g | 17.6g | 64g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14560g | 14394kcal | 1148g | 265.8g | 496.8g | 91.6g | |
| Valittu annoskoko | 7280g | 7197kcal | 574g | 132.9g | 248.4g | 45.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3640g | 3599kcal | 287g | 66.5g | 124.2g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.8g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu